夏季高溫中醫養生基礎要適當，夏季高溫中醫養生基礎主要包括以下幾個方面，以下將詳細分點表示和歸納：
1. 順應四時的變化
原則：中醫認為，順應四時的變化是養生的首要原則。夏季與心氣相通，因此夏日養生宜養心。
2. 睡眠養心
晚睡早起：夏天晚上可晚睡，早上宜早起。中午時間，休息30分鐘，可使大腦得到放松，有利于下午的工作和學習，預防中暑。
午睡的好處：夏季午睡，可彌補晚上的睡眠不足，做到勞逸結合。
3. 飲食養心
清淡為主：夏季飲食宜清淡，多吃瓜果蔬菜和易消化、含纖維素多的食物。
適當控制冷飲：要適當控制冷飲，可以多喝冷茶、牛奶和蘋果汁，有利于心臟機能得到適當休息。
4. 心情養心
保持心靜：在炎炎夏季，工作和生活中勿動怒，不急躁，從容行事。尋找自己感興趣的事，來調節生活，養心怡情。
5. 保護陽氣
多曬太陽：夏季陽氣旺盛，日常起居應日出而起床，多曬太陽，多活動，適當出汗，以促進體內經脈氣血通達。
飲食調整：不要總吃涼的，貪涼會傷害體內的陽氣。
6. 防暑降溫須有度
避免中暑：夏天防暑的同時，也要注意保護自己體內的陽氣。
溫度控制：冷氣溫度宜26-28℃，室內外溫差不宜大于5℃。
7. 適當運動
適度運動：夏季不宜進行大量運動，運動之后應及時補充水分和營養物質。
晨練：夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
8. 脾胃調理
少食多餐：脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。
注意飲水：夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，以免損傷脾胃。
9. 瓜果選擇
了解性味：夏季瓜果豐富，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。
適量食用：適量食用瓜果，以補充身體所需的水分和營養。
夏季高溫中醫養生基礎主要包括順應四時、睡眠養心、飲食養心、心情養心、保護陽氣、防暑降溫、適當運動、脾胃調理和瓜果選擇等方面。通過合理安排作息時間、飲食和運動，可以有效調節身體機能，提高身體抵抗力，達到夏季養生的目的。
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