無論是過節，招待客人，還是孩子回家，都得煲上靚湯。在我們的傳統觀念里認為湯更好，是因為大家感覺，有很多營養物質煮進了湯里。那營養都在湯里是真的嗎?
【營養都在湯里】
這樣的說法有一定的道理。一般我們做的湯是指雞湯、魚湯、排骨湯等的葷湯。
經過燉煮的肉湯里含有大量肌酐、嘌呤物質和含氮物質，所以味道鮮美，能提高食欲，刺激消化液分泌，因此，給老人、小孩、體弱多病的人喝少量的鮮湯作為開胃湯的做法無可厚非。
但如果也認為做菜時的湯汁也有營養，或者吃完菜把菜湯沖上水喝了，或者用饅頭蘸著菜湯吃掉，其實這種做法非常不科學，因為菜湯里油鹽含量都很高，長期喝很容易患上高血壓和高脂血癥，增加心腦血管疾病的患病風險。
對大多數健康人而言，喝湯時“去油減鹽”是關鍵。一般來說，家里的湯加0.2%的鹽，微微有一點咸味就夠了。
【紅棗枸杞烏雞湯】
烏雞一直都是滋補的佳品，而且用烏雞燉湯搭配還很多樣。
可以和茯苓、山藥、當歸、黃芪、黨參、紅棗、芡實、枸杞等等燉到一起。
做法
一、將烏雞洗凈，去毛、去內臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。
二、杞子用溫水浸透，用水洗凈，瀝干水。
三、紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核;刮去姜皮，切2片。
四、瓦煲內加入清水，先用猛火對水開，然后放入以上材料，等水再開，改用中火煲1小時。
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