不同的疾病患者運動方式也不一樣,下面我們來看一些常見病患者的運動注意事項:
1.高血壓患者運動
高血壓患者適宜做散步、騎自行車、游泳等運動,可通過全身肌肉的反復收縮,引起血管的舒張和收縮,促使血壓下降。運動量應為心臟負荷的50%左右為宜,即運動時脈搏保持在每分鐘110次左右。每天1次,每次30~60分鐘。
2.心臟病患者運動
健康人要提高心臟功能,宜采用較大的運動量,運動時脈搏至少達到135次/分以上,并持續15分鐘才有效。如果已患心臟病則應謹慎,應根據心臟功能受損程度來選擇運動形式及運動量,一般來說,一二級心功能不全的輕癥心臟病患者可進行散步、慢跑、打太極拳、醫療體操等運動,運動時脈搏限定在104~120次/分;三四級心功能不全或心絞痛發作頻繁的患者不宜采用體育活動,以休息為主,也可適當做一些輕微活動,原則是以不增加心跳次數為度。
3.哮喘病患者運動
跑步、打球、騎自行車等運動方式皆可誘發哮喘,醫學上稱之為運動性哮喘,而游泳則可改善癥狀,奧妙在于游泳不會因氣溫升高而使呼吸道水分減少,游泳時的水平運動又減輕了呼吸道的負擔,所以游泳適宜于哮喘患者。
4.肥胖病患者運動
散步、健美操、游泳、騎自行車等鍛煉方式有助于減肥。以散步為例,飯后45分鐘開始,以每小時4.8千米的速度持續20分鐘;飯后2~3小時再追加一次(20分鐘左右),效果會更好。至于胖兒童,以運動強度為最大耗氧量的50% (脈搏控制在最大心率的75%),每天1小時,每周5天,以長跑為主,配合球類、彈跳等孩子樂于接受的方式為佳。
5.糖尿病患者運動
臨床報告顯示:不少輕型糖尿病患者只需堅持體育鍛煉并注意飲食控制就可以康復。運動從輕微活動開始,逐漸提高運動強度,如散步、劃船、跑步皆可;但注射胰島素后以及飯前不要運動,以防發生低血糖或加重并發癥。
6.性功能低下人群動
無論對于男女,適量運動有助于增進性欲,一般每周運動3次,每次45分鐘即可,過量運動會令身體太疲勞,反而會使性欲減退。
7.關節韌帶衰退型人群運動
關節韌帶衰退型人群表現為手腳遲鈍、關節炎、關節僵硬、脊推彎曲等,這類人宜從事慢跑、伸展和腰腹背的體操、俯臥撐、仰臥起坐、乒乓球等活動。
8.神經系統衰弱型人群運動
神經系統衰弱型人群表現為腦力遲鈍、健忘、失眠、易怒等,這一類型者要多與大自然接觸,平時多到公園、海邊、河邊、曠野、森林中散步、做操;晨起觀賞日出,傍晚欣賞晚利用大自然的美景,緩解大腦的疲勞和緊張。另外,多做頭部運動,按摩雙耳、叩齒、梳頭、用手按摩臉部,也有利于腦部血液循環。
西安附兒中醫醫院“兒童發育行為疾病&生長發育疾病名醫..[詳細]